A pilates nem dinamikus mozgás az ízületek erőltetése nélkül segíti a mozgásfejlődést, ami az alapvető lényege ennek a mozgásformának. Éppen ezért szinte mindenki gyakorolhatja, hiszen a funkcionális izomtömeg kialakítását támogatja igazán, nem az izomtömeg növelését.
A zsírégetésben, az erőnlét növekedésében támogat, így a vázizmok erősödnek és jobban tudják tartani a testet, ami nagyon fontos az ülőmunkát végzők esetében. A pilates esetében a test erőközpontja a lényeg, innen indul minden mozdulat és a légzés.
Természetesen a pilates nem csak néhány izomra fókuszál, teljesen átmozgat, javítja a koncentrációt és erősít. Segít a test tudatos mozgás megismerésében, amikor minden izomszál a mozgásra koncentrál és ehhez egyfajta légzéstechnikát is tanít, ami rengeteg területre hatással lehet.
De milyen konkrét eredményei lehetnek a pilatesnek a testen?
Jobb lesz a testtartás
Amiatt, hogy a fókuszba helyezi a test erőközpontját, nagyon jól megerősíti gerinc körüli izmokat, a külső- belső és a ferde hasizmokat, a hátizmot és a farizmot. Ezek az izmok ölelik körbe a gerincet, ezért fontos az általuk nyújtott stabilitás, más sport mellett is, bármely életkorban.
Ezeket a gyakorlatokat lassan kell végezni, így ennek hatására a fontos izmok garantáltan erősödni fognak.
Javulni fog a keringés
A pilates zsírégető hatású is lehet? Akik ülőmunkát végeznek a sok ülés hatására a hasűri szervek keringése rossz lehet, általában rossz is. A vérkeringés serkentése nélkül az egész test állapota romlik, sok zsír rakódik le, ezért fontos lenne a gerinc és a medence tartóizmainak a rendszeres átmozgatása. Ezért pilatessel meg lehet gyógyítani bizonyos kellemetlenséget, de meg is lehet előzni.
A pilates gyakorlatok eredményeként a javul a zsigeri vérkeringés, a női szervek, a medencetáji izmok állapota, a kulcsfontosságú testrészek oxigénellátása és hormonális helyzete is.
Természetesen nem csak a nők számára előnyös. A rendszeres mozgás a nyirokrendszer keringését is javítja, az oxigénellátást az egész testben növeli. A vérkeringés javulásának hatására érezhetően egyre több energiánk lesz.
Feszesebb test
A pilatessel kecses és karcsú alakot lehet elérni, mivel az edzések során az izmokat kinyújtott állapotban erősítik a gyakorlatok, ezért a hosszú, vékony izmok kialakulását segíti elő ez a fajta mozgás.
Nyúlánkabb izmok, hajlékonyság növelése
Szálkás és hajlékony izmokat érhetünk a gyakorlatok végzésével. Javul a testtudat, segíti a fogyást.
Összegezve
A pilates, mint mozgásforma jó hatással van nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is, hiszen megtanítja a testtudatos mozgást. Erősíti a vázizmokat, támogat az erőnlét növekedésében. A testtartást javítja, jobb lesz a hajlékonyság, segít a zsírégetésben, így a fogyásban is.
Kép forrása: Pexels.com
Hirdetés (X)